jak robić

Ja na Twoim miejscu bym masował, nie ma czego zrzucać. Podbijaj stopniowo kalorie, btw daj 2-2.2g/1-1.2g/reszta węgle i patrz jak będzie szło. Aeroby możesz dać 2-3x w tygodniu w dnt po 20 minut i to starczy, siłowo brzuch możesz robić 1-2x w tygodniu, nie ma różnicy, lecz gdy będziesz masował nie licz na widoczne mięśnie. Dołóż kilkanaście kg [...]

Witam. Nie jest źle. Kociego grzbietu (zgarbienie w odcinku piersiowym) jako takiego nie ma. Kolega ma po prostu słabe dwugłowe i dupsko. Poza tym-ja mam wrażenie,że to nie było 100% możliwości,ale na razie nie maksuj więcej. Z technicznych spraw: -rolowanie sztangi do nóg można wykonywać pod warunkiem,że ją się później wciąga do tyłu,a nie tylko [...]

Dokładnie - jak wyżej :-)) ja się nie znam, ale coś mi mówi, że niesamowity progres zrobiłaś. Poza tym każdy w teście ma poniekąd inny cel, więc odwadnianie nie jest tu żadnym wyznacznikiem. Jak już je robić to z sensem a nie żeby zaliczyć. Czekam i ja na Twoje foty /-)_ Będzie na co popatrzeć. Trzymaj się dzielnie };-)

[...] na ławce w poprzek (pullovers) 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 6. Pompki z rąkami opartymi o piłki lekarskie 5x max 7. Medicine ball pikes 5x 15 + Cardio 30 min Dzień 6 Plyo( jak będę mieć siły to będę robić :-P) DIETA DT btw : 100/50/200 DNT btw: 100/50/150 jak będzie brakowało sił to dorzucę ww :-)) pomiary zrobię w niedziele. OD JUTRA [...]

a nie wiem co bedzie na 105% piatkach w hst jak pojde do kumpla robic 35-tkami albo 37 na 110% chyba mi sie zlamia SZOOOOOOK!!!!! kupuje jak tylko beda!!!! http://gasp.com.pl/index.php?page=2&im=6&id_prod=55

[...] ****a jeden wielki gnoj z tego spamu dajecie sie prowokowac i sami robicie z siebie d****i albo sie uspokoicie albo poleca bany na inne konta Uszaty , jesli mzoesz naparwde odpusc , po co robic gnoj czytalem ta rozmowe i siodemce jak go lubie tez bana zaraz w******le jak sie nie uspokoi Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-25 17:13:09

08.12.2008 Mocno zrypany po pracy wrocilem, no ale poszedlem na silownie. Po treningu czulem sie normalnie jak wrak jakis hehe. Ale podkresle to jeszcze raz FBW, to naprawde swietny system i czuje efekty. 09.12.2008 Dzisiaj na treningu bokserskim, poczulem sie jak za starych dobrych czasow :) Malo co mi wychodzi jak narazie, ale jak to sie mowi - [...]

Trening siłowy chciałem robić taki sam jak na masie, który jest 4dniowym splitem od Akopa Szostaka, więc tu powinno być ok.(jak chcesz zobaczyć to wolałbym pokazać na pw niż tutaj). Aeroby to chyba bieganie na bieżni z jakimś stałym pulsem, ale nie wiem co byłoby najlepsze. W 2-5 są warzywa. Co do tłuszczy to dodać jeszcze z 10g orzechów na [...]

noto zaczynam masowke............. :) dieta przedewszystkim treningi rozpisze dokladnie wieczorem narazie niewiem co robic wczoraj przytrafila mi sie kontuzja 8 szwow na lapie :( nie wiem jak teraz jesc co robic itd itp :(

[...] Białka (15%) 337.22kcal 84.30g Tłuszcze (30%) 674.44kcal 74.93g takie cos mi wyszło z jednej z stron (http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html#) czyli zacznę jakieś ćwiczenia na brzuszek robić, w międzyczasie wciąż będę biegał a i postaram się więcej jeść (dołożę więcej warzyw do jedzenia, dodatkowe brokuły czy coś :) ), zobaczymy [...]

flex widzialem tluszcze i tragedii tam nie widze o ile sa to same zdrowe tluszcze. Tak jak piszesz liczy sie calosciowy bilans, ale nawet 2g wegli i 1.5g tluszczu do przodu z bilansem nie wyjdzie. Obniz telikanie tluszcz i dorzuc wegli ;) Taka ilosc tluszczy (i wieksza) stosuje sie antykatabolicznie podczas redukcji, choc niektorzy lubia robic [...]

[...] tak dla jasnosci to dzial doping zdjecia. Wiec komentuje co widze pod kontem tego co sie spodziewam tu zobaczyc. A mysle ze mialbys pojazd w normalnym dziale ,,Zdjecia,, jak bys fe fotki wstawil. ale tak jak mowie nie kazdy ma takie same cele a nasze najwyrazniej sie roznia. Ja waze 105 kg i mam 173 cm wzrostu i 90 w pasie i uwazam ze mam [...]

co do pozowania do najszerszy przodem trudno sie nauczyć poprawnie pokazać mi tylko przed lustrem wychodzi na zdjeciu nigdy jakoś zawsze krzywo i nie tak jak chciałem, wychylił nie potrzebnie biodra do przodu zepsuło to efekt V ale bic tyłem juz lepiej jeszcze niech pociągnie redukcje z pare tygodni Barano fakt, plecy źle napiął i zepsuło to [...]

[...] Akurat kasa z tego nie kupionego karnetu na grudzien i kasa uzbierana starczy mi na cykl masowy od stycznia, bo juz od 3 miechow nie moge przytyc. I teraz pytanie: Czy jak robie ta przerwe to w ogole odpuscic silownie ? Czy moze tak zeby chodzic na silke (jednorazowe wejscia) tylko raz w tyg. i robic cale ciało zeby jakos forme utrzymac. [...]

Oliwa ok, zalezy jak żołądek reaguje :-) Co do aero - spokojnie po treningu po 30 min mozesz robic :-)

[...] jestem umowiona po powrocie. a co z jedzeniem, trzymac caly czas te same proporcje kiedy niewiele robie - 120b/70t/ww/1700kcal? nie robilam nic z jogi nigdy, nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. moge jedynie robic to co widze na filmikach na youtube. obawiam sie tylko ze nie siade na nogach i nie skrzyzuje ich itp bo uciskam wtedy kostke i boli. [...]

[...] dalam rade); bede wiec robic 2 x pilates dokladajac go do 3 x trening silowy za tydzien moze zdejma mi gips; powoli zaczynam myslec o bieganiu ... maz stanowczo zabrania (jako ze zlamanie prawdopodobnie zmeczeniowe bylo). myslicie, ze nie powinnam biegac?? obmyslam plan. mysle ze gdybym zaczela bardzo spokojnie, i nie od razu po zdjeciu gipsu [...]

Oke, wrzuce tutaj jeszcze obciazenia z poniedzialku ale to jak bd schodzil robic crossfit. Chcesz porownanie do rozpoczecia czy ogolnie ci podac ?

Nie umiem robic zdjec ze swiatlem wstawiam jak jest nie bede tu duzo kombinowal, czuje sie bardziej nabity i silniejszy oraz wagowo jest zmiana ;) Rozpoczecie Przod http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf0f53fd7ed7498ea714538f5f63fd93-big.jpg Zakonczenie Przod /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b915df39ff53401cb6f208f7e3bbd39c.JPG Rozpoczecie [...]

[...] chlebem zytnim. Mam nadzieje, ze juz jutro wstane na nogi, bo naprawde denerwuje sie kiedy odpuszczam dni przez glupia chorobe. IneTheEnd- Czy warto robic sobie zastrzyk odpornosciowy nwm jak to sie dokladnie nazywa, ale rok temu robilem sobie to i 4 miesiace nie bralo mnie zadne chorobsko. Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-16 20:33:58